濕氣重的人容易發(fā)胖, 如何排除體內(nèi)多余水分?

你以為濕氣只跟痘痘是好朋友，以為它只出現(xiàn)在夏季？NO!開春之后，人體內(nèi)容易積壓濕氣。濕氣重雖然不會直接導(dǎo)致肥胖，但是與肥胖也難脫干系。

濕氣大有何表現(xiàn)

如果出現(xiàn)這三個癥狀，就可以認定你的濕氣很大了。

1、舌有齒痕，舌苔厚重

2、關(guān)節(jié)疼痛、頭部昏沉

3、大便粘馬桶、大便不成形

另外，對于一些人來說，如果后背有痘，臉上長痘長斑，而且小便渾濁，也可能是濕氣大引起的。

此外，濕氣過重會造成血氣不足，代謝能力不足，身體的廢物就難以排除體外。在這種種狀況之下形成的體型簡單來說就是“虛胖”，在這種身體狀態(tài)下進行鍛煉，會讓肌肉的形成更加困難——先要排除體內(nèi)多余的水分。

濕邪傷人有內(nèi)外之分，外濕多由氣候潮濕，坐臥濕地而致病；內(nèi)濕多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。

1、經(jīng)常泡腳

腳是人體的第二個心臟，在家經(jīng)常泡腳是祛寒濕的最好而且簡單的方法。泡腳時全身感到溫暖舒適，能使血液循環(huán)的通暢。達到祛寒濕的效果。泡腳的水你可以加艾葉，鹽，醋等來增加效果。

2、適當?shù)倪\動

經(jīng)常運動，經(jīng)常體力勞動或者做家務(wù)的人,會感到身體發(fā)熱。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

3、背部刮痧散熱祛濕

容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。

具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區(qū)域刮5-8下即可。

4、拔罐療法

拔火罐是一種很傳統(tǒng)有效的祛濕氣的方法，通過拔火罐能夠通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒排毒的同時祛除體內(nèi)的濕氣，加速身體內(nèi)的血液循環(huán)，促進身體的新陳代謝，非常有助于健康減肥。

5、食療祛濕

薏米和紅豆都具有很好的祛除濕氣以及保健腸胃的作用，所以在日常生活之中服用，對于保健身體有著非常好的療效，特別是在夏季剛過的時候服用，效果更是加倍。由于生活節(jié)奏的不斷加快，現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。

既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。

濕氣的去除，一般都需要長期堅持，需要比較長的時間才能除去，因此中醫(yī)對如何快速祛濕，一直沒有太好的辦法。有了濕氣只能慢慢調(diào)理，最快也要一個月才能完全康復(fù)！